楼主你好，遇到问题千万不要着急，您可以这样练习试试：双臂自然垂于身体两侧，向上耸肩，于最高位置保持5秒，放松为1次，反复进行，5分钟每次练习，2—3次练习每日。可用健侧手托住患侧肘部保护，在不增加疼痛的前提下完成。还有思家膏贴这个也行的。是专门用来对付你这个问题的，现在淘宝上就有的。
