蛙泳是不是真的瘦腿？还是会把腿游粗？求专业意见！

2025-02-25 15:00:19

推荐回答（5个）

回答1：

练习蛙泳，是容易瘦腿。游泳，是一项容易瘦身的运动，是很多女性非常喜欢的运动。因为游泳，是可以消耗身体很多的热量，而且全身都是在运动，很容易改善一个人的体形。而且游泳是一项非常容易瘦身的运动，练习一个小时，很容易消耗一个人身体内的卡路里。日常的瘦腿运动是非常的多，不过要持之以恒。

一、练习瑜伽，可以瘦腿

练习瑜伽，可以瘦腿。瑜伽的瘦身效果是非常的好，而且是有针对性的。自己的身体想要瘦什么部位，都是可以通过锻炼的方式去进行训练。而且瑜伽是一项非常有效的运动，不仅可以瘦身，而且也是可以调理一个人的身体。

二、爬楼梯，可以瘦腿

爬楼梯，可以瘦腿。这样的运动一般都靠腿部去运动，在运动时候，全身上下所有的力量都是堆积在一个人的腿上。所以，爬楼梯是一项容易瘦腿的运动，但是需要支持的力量是非常的多，因为运动的是腿，不仅容易累，走多了也是容易腿疼。但是这样的效果，就是瘦腿。

三、踩单车，可以瘦腿

踩单车，可以瘦腿。踩单车是最容易瘦腿的。因为踩单车可以增强一个人的腿部肌肉力量，这样的运动要学会如何保持自己的平衡力，也会锻炼自己的专注力。无论是在外踩单车，还是在健身房踩单车，都是可以达到瘦腿的效果。

任何一项瘦身的运动，都是要持之以恒。无论自己想要想要什么样的瘦身方式，都需要健康的瘦身方式。日常生活，要做到营养均衡，也要让自己合理的安排休息时间。只有自己的生活方式好，日常的健身运动就有足够的体力。毕竟一个人要运动减肥，是无法离开体力的。

回答2：

你一定看过游泳教学视频里那位女老师，其实蛙泳真的能瘦腿，任何一种泳姿都可以。重要的是不能长时间，会造成大腿过负荷，产生很多乳酸，体内的氢氧离子无法平衡时，就积累到大腿上了，所以你看到了视频教学里那女老师腿有点粗。
想避免粗腿方法就是，劳逸结合。一次性在水里待的时间不宜超多30分，然后休息10分钟。及时用手按摩自己的腿部，或在水里蹦蹦跳跳。
望采纳！

回答3：

要看你训练时的强度如何。蛙泳要求腿部蹬力强，当然，如果你是很悠闲的将蛙泳当作放松练习，有助于放松腿部肌肉。要瘦腿，就要每天坚持锻炼，合理饮食，适当放松，而不是光靠游泳，游泳只能帮一部分。每天在家里做一些瑜伽动作，或者每天晨跑，就是跑完了之后，腿部肌肉会变得紧硬，及时的对腿部进行拍捏，让腿部肌肉放松。这是关键所在喔。

回答4：

非专业回答。我坚持游泳四年以上，每周一次，一次1000M。根据我在游泳池的观察，与瘦腿关系不大。
很多人关心减肥，想瘦下来，试了很多办法，但不得要领。一般人的体重受三个主要因素影响，第一是摄入量，就是吃，吃多了就长胖。第二个是吸收，为什么有的人吃得多，长不胖，因为吸收不好，吃得多，浪费大。第三个是消耗，新陈代谢，运动都是消耗。假设某一天，摄入8000卡，吸收率为60%，消耗5000卡，恭喜你，这一天，你净消耗去200卡。

回答5：

练习蛙泳只会瘦腿，不会把腿练粗的，而且有用还是最练身材的一个运动了，有一句话是这样的说的：好的身材都是游出来的。

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