99卡路里？是99千卡路里吧。每周三次容易反弹，每周五次还行。
我看过一个说法，就是：相同的路程，跑步和散步是消耗同样的热量的。而且我觉得，跑步需要的条件太多，散步是更合适的。还有减肥，鲁豫说他当初还用一种方式：那就是 饭后站半小时。一定要坚持哦。站着时，你可以做做肚皮舞的基本动作，就是让你的胯转8 字。有收腰的功效。
祝你早日减肥成功！
啊?我还每次跑20-30分钟,一星期跑5次,两三个星期能见到效果.
你这样强度太低见效很慢的,学我吧~
天天跑5公里是最好的
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