卡位用你的屁股，把对手顶在身后，同时，对手试图移动的时候你的屁股也跟着他动，双手向后打开挡住他。 还有，脚位很重要，当你试图将对手卡在身后，你的腿一定要打开，不然他可以从后面把他的腿绕到你前面，这就有可能被他抢去位置了。
说这么多，都是理论上的东西，真正怎么卡位还是要在比赛里运用，然后自己反思哪里做的不好去改进，这样也算是发现更多的乐趣吧~
单手抢板的话，一般来说，单手起跳要比双手高，单手抢板就要求对球下落有很好的判断，让球在下落最短的距离时你刚好跳至你的最高点，然后顺势夺下来就好了。
我估计你不会单手抢板是不是球感不太好？？ 我认识的几个不怎么会打球的人都不会单手抢板，抢到了也很容易脱手。。 个人认为单手抢板就像你背打时不断的拉球，拍球。
卡位要意识，观察能力要强，身高有优势可以先垫一下球再双手抢板！！
这个需要专门练习身体力量，卡位很费力的，身体不好不要卡
单手直接拉下球
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