女生现在体重140斤，争取一个月内减掉20斤，可以吗？最有效的减肥方法是什么？

请严格执行，一个月20斤是有希望的。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了

我觉得有点难，而且伤身体，我一个月减掉过12斤，感觉稍微有点虚。。。。我那时候早饭照常吃，而且还喝牛奶，午饭，食堂的菜两小份，隔天可以吃肉，不吃米饭，两小碗汤，一碗饭前喝，一碗用来涮菜吃，去掉油腻，晚饭吃俩西红柿，或者吃俩苹果黄瓜之类的，不能空腹，不然会饿的受不了，晚上八点左右出去散步，快走一个小时，再蹦达一会儿，压压腿就行了，坚持下来一个月至少十斤，不能吃零食！！！！！1

可以是可以。但是会反弹 而且皮肤也会很差 身体也不好，
只需要每天不吃主食 不吃淀粉 不吃含有甜份食物 少油 你自己想想吧 还有什么可以吃的。也就是蔬菜了 水煮菜，再加上一些运动。一个月很容易减20斤。 只是结果会反弹 肤色不好 身体不好。这是你想要的吗？

正确的减肥 需要每天坚持运动 少油 少糖 少淀粉、每天按时睡觉。多喝水 茶水之类的。不要和饮料、晚上可以少吃。多吃些蔬菜 可以使用橄榄油。我就在这样坚持。每个月都会瘦一些 只不过会瘦的慢一些，但是不容易反弹。而且身体和肤色都会变得很好。女孩子可以做瑜伽。呼啦圈 羽毛球 散步 都可以的。

no，减肥只能是慢慢来，不能一口吃成胖子，更不能一下剪成瘦子，建议你慢跑，上下午合半小时。希望可以帮到你