有用，每天至少60分钟以上！坚持走路的时候抬头挺胸！在买个背背佳吧有助你就整驼背。
还有 ，睡觉的床 最好别太软，有影响的。
楼主 你好高啊！羡慕
我顶……我男的也只有178，你居然16岁就174，很高，平时坐着的时候，挨着椅子，把背部顶直，很好用
时时刻刻都挺着，刚开始会痛苦点，之后就慢慢习惯的，就像你把背弄弯一样，就是习惯
有用，一小时左右
不论你白天用什么方法，都建议晚上使用护脊床垫，也叫昂首床垫。经常利用睡觉时间使用它矫正三五个小时。一天可以早晚各矫正一次。这种矫正脊柱的方法叫麦肯基疗法，请参考。
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