1、心窝部沉重感，不是总是有，昨天炼的也不会白费。不一定非要是“热流注入”的感觉。
第一步“呼气注意心窝部”：在自然呼吸的基础上，呼气的时候想着或者想一下心窝部（而不是意守），吸气任其自然不管他。是这样炼的吗？简单说，就是“耐心、专心体会（操作）每一个呼气，适当关注心窝部的生理感受”。
2、按照规范的要领，再坚持一两天第一步的锻炼，看看心窝部还有什么变化，再考虑转入第二步锻炼。
第二步“意息相随丹田趋”：在自然呼吸的基础上，呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田，吸气任其自然不管他。
你可是得天独厚！有练几年十几年还没感觉的。这个绝不百费，重在日积月累坚持下去功底会深厚的。兰州那位大师是创始人今年108岁了依然健在呀！努力加油！
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