【早餐:一定要吃、才有活力!】
偏好西式口味的人:
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人:
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心:帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!】
偏好西式口味的人:
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人:
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心:不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。
【晚餐:尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜:尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!
那有何难,你可以先多吃一些油腻的或高糖类的食物让整体胖起来,然后对自己的腰腹部进行重点减肥,最好是练练瑜珈或者是健美操,保证如愿以偿
喝蜂蜜,我喝了半个月了,没事就喝,早晚是必需的了,现在脸蛋上肉起来了,呵呵,本想是保养的,没想到把脸喝胖了。
你是女生吧?女生长瓜子脸,小脸其实是很好看的呀,很多人想脸瘦下来都不成呢。
所以没必要让脸长胖。正如你所说“不管我怎吃脸上也不长肉,反而倒长肚子”。保持苗条很重要。
其实有个办法的:打肿脸充胖脸。呵呵,说笑啦。
早上一挣眼就吃,上班也吃,午饭也吃,午休也吃,下午也吃,晚饭也吃,晚上也吃,睡觉前也吃,睡觉也吃,总之就一个字“吃”。这个字学问可大了。能闲着就不干活,能躺着就不坐着,能坐着就不站着。如果你能作到我佩服死你。