如何长高（我14岁，才164cm，要有效，不要复制啊 ）

跳绳。。。打篮球最有效了！还要配合吃含钙的食物，像奶类，海带。。。。听说多睡也有助于长高，因为人在睡眠时会分泌生长激素。身高有很大一部分由基因决定...但是合理的饮食也是有用的

能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

你这是标准身高~不要着急~
人一般发育到到24岁左右，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道
能增高的食物
那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,不能抽烟,喝酒,!
我现在21，一米90~去年长了 3cm~~
我的经验是：
首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！
你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的
还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~
多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~
不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~
要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧

你14岁，164已经很高啊~~！！- -

男生发育一般都比女生慢很多

你放心吧，你15岁，或16岁，一定会猛长滴`````

相信偶，不信看我眼神@_@!

我和我哥就是这样，我哥和我一样大嘛，小时候一直都是我看起来比较高，我哥瘦小瘦小滴，有年放暑假，应该是16岁滴时候吧```。我从外地回来，看我哥``整整高过我半个头```- - ！

就几点
良好的生物钟 有营养的三餐饮食，晚上尽量少吃
多运动~打篮球最好~晚上跑步也可以
睡觉前可以考虑喝牛奶 睡得好 生长自然就快了
这几点做到 不长都要长，呵呵
补充一点 不用太急 18岁前都有可能猛长的
保持好的心情也是长高之一

打篮球哦` 每天晚上跳高50下

1年长个5cm应该没什么问题

多做点运动：篮球，跑步

食物方面： 喝牛奶是可以长个的哦