每天的作息时间应该怎么样最好？

每天最佳作息时间 6点: 你还在睡觉，但你的机体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。
8点: 心脑血管病易发作时段，练瑜伽功最好推迟到11点前。此时可以吃早餐，新陈代谢非常顺利，但不适合顺势疗法药物。
9点: 后2个小时期间疼痛和恐怖感最小，是看牙医的最好时间。
10点：适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。
11点：如果极想吃奶油蛋糕，最好在这时而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。
13点：在办公室里，工作人员打哈欠；在学校里，孩子们脑子不好使。午休的最佳时间。
14点：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。
16点：身体需要运动：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这有利于保持工作精力。
l7点：放松的时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。同时，你能说善辩，利用此时说服你的亲属、朋友和同事。
18点：晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。
19点：护理皮肤，营养面膜会带来最大好处。服用各种药物吸收也最好。
20点：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，可以试试新衣服。
21点：体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。此时，特别难忍孤独。
22点：你的肝脏不希望你喝酒。酒还影响睡眠，乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。
23点：幻想一阵—美好的前景，远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过。
24点：直到早晨—反应缓慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最易感到恐惧和抑郁。最好睡觉。祝你晚安。

我一直保持自己的作息，精神特别好，觉得挺不错的，在此与大家分享。早上五点四十、最晚六点起床，洗洗之后可以背单词背课本，上午课之后中午至少睡半小时，这样下午干啥事都有劲。忙碌一天了晚上早点睡，一般在十一点左右入睡。以上是我的安排，希望对你能有帮助！

早睡早起，晚上11点前一定要睡，早上8点以前起来
中午午饭后半小时午休30分钟，最好在1点左右