女孩子做什么运动既可维持身材,又能培养气质?

瑜伽比较好，瑜伽的好处也比较多，
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
　　二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
　　三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
　　四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
　　五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
　　六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

跳舞，做瑜伽，又减肥又可以培养气质。做瑜伽可以让身体的线条更完美。

跳芭蕾舞吧，做运动就是瑜伽，塑形减肥，还有气质应该也需要内在培养

要保持身材那就只有注意饮食和运动咯
要有气质就比较难了，只能慢慢修养咯，如看书（要看竖立最核心的东西），听音乐（懂得音乐所要表达的情感），学礼仪等等。慢慢地属于你自己的气质就会在你身上流露了。
微笑是最好锻炼气质的运动

艺术类的可以培养气质，多参加体育锻炼，可维持身材，然后再生活规律些。

我建议您在以为比较专业的教练 对您做一下 体态评估
一般女性都会有 斜肩的状态
是因为现代女性 喜欢背包 长时间的单肩背包 就会造成斜肩的可能
如果是这中情况的话 建议您 多练习 斜方肌的拉伸动作 如果长期这样 会造成颈椎病