只有运动才会不反弹，其他方法都会反弹而且伤身体，便秘的话多吃水果，每天吃一个火龙果有用，我就是用这个办法的
基本不可能。减肥是要循序渐进的，那种快速减肥法都会反弹。提倡健康减肥，适量运动加上合理饮食。我以前和你一样的，有便秘的毛病，168，130斤，现在我108斤。便秘也好了呢。
很难，稍微控制下饮食会有效果，但见效慢，如果你采用节食的方式的话，见效快，反弹也会快，而且还会容易手软脚软体力不支，且容易反弹
抽脂，不然是不可能的
根据你的描述
你肥胖的原因就是
严重缺乏运动
以及胡乱减肥造成了运动能力下降（不爱运动）
合理饮食和合理运动是唯一有效的减肥方法
也是唯一不反弹的减肥方法
至于快慢要看你个人体质
以及你是否做到极致
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