性格内向的人该如何提高自己的社交能力？

性格内向的人要提升人际交往能力，首先要调整心态，不要怕，不要要求太高，要多和自己比。多给自己一些时间，多和别人交往。人际交往能力，逐步就可以得到提升了。

一个性格内向的人，与人交往的过程中，通常都比较被动，很容易受到他人的影响。
这样一个“随波逐流”的人，是很难在社交活动中掌握主动，赢得他人的认可的。其结果，不是导致自己格格不入，成为另类的一份子，就是害怕社交，宁愿过着独来独往的生活。
而心理学的研究表明，构建人际影响力的核心，只有两个：喜爱和尊敬。
“让人喜爱”的特质包括：有爱心、思路清晰、平易近人、有创造力、富有同情心等等。
“让人尊敬”的特质包括：自信、坚定、以身作则、可以信赖、有原则等等。
这两者最好的处于天平的两端，而且分量一样重。如果你只让人喜爱而不尊敬，那么别人就很难重视你的意见和看法；但如果你只让别人尊敬而无法喜爱，那么别人就不会对你投放足够多的注意力，跟你构建进一步的关系。
所以，想要提升自身的影响力，就必须要让自己做到喜爱和尊敬。我们需要懂得快速分析外界的情况，思考哪些情况需要提高自己的尊敬度，哪些情况需要提高自己的喜爱度，然后做出相应的调整。
而在此之前，我们要懂得运用唤醒影响力两个“W”：
1，我想要影响的人是谁？（WHO）？
2，我想要得到什么样的结果？（WHAT）？
有了对这两个问题的思考，接下来才能针对性地提高自身的影响力。
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提升影响力的FREE法则四步法
想要提升自身的影响力，我们往往会用到“FREE”自由法则。
所谓“FREE”，指的就是构建自身影响力的四个方面：
第一印象（First Impressions）——创造一个良好的第一印象。
融洽的关系（Rapports）——快速建立融洽的相处关系。
情感连接（Emotional Connection）——加深彼此的情感连接。
发挥影响力（Exertion of Influence）——自然地去影响他人。
这个影响力的“四步法”，融合了喜爱和尊敬两个因素，从而让你构建出信服型的影响力。运用这个方法，你就会更轻松而高效地赢得他人的心。
简单来说，这个做法就是你先要给自己创造出一个良好的第一印象，让自己更快、更轻松与他人建立融洽的关系，这样反过来，对方就会愿意跟你产生情感连接，而你就可以从中发挥出自己的影响力。
那我们应该正确运用这个FREE法则呢？第一步，就是懂得如何构建第一印象。
在构建第一印象之前，我们先要明白一点，就是人际交往，首先是喜爱，然后才是尊敬。如果你无法得到人们对你的喜爱，那么你也无法得到尊敬。而我们之所以会尊敬一个人，是因为这个人有让我们喜爱的地方。

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