如何避免跳拉丁舞腿变粗？

　　大腿变粗的原因以及训练上采取克服的办法
　　1、直腿 ：
　　在做这个动作的时候会因为长时间无意识去彻底拉直,造成大腿变粗.例如:单站立~一般人是表面上站直,但是我们要避免腿变粗就好有意识的去拉长腿才可以.(原因~以大腿的股四头肌为例,当拉长腿是肌肉成上提状;若没拉的很直,时间一长肌肉下端会成较大的坛子状.这就是说肌肉并没有充分收缩,既假知现象)

　　2、屈腿负重：
　　这个动作常见的运动形式是举重,跑步(尤其是短跑),骑自行车.这些运动仅仅减掉的肝糖热能,既减不了多余脂肪,还会使得大腿越来越粗.

　　3、静力工作：
　　这种工作过度会使大腿憋粗.静力工作的概念是指当肌肉收缩到一定程度后,固定收缩幅度,使动作不在变化,这段时间内肌肉的工作性质叫静力工作.例如:舞蹈训练中的控制运动

　　4、大腿内侧：
　　这里容易囤积脂肪.原因是这里的肌肉不好训练,练不到位,使内侧的肌肉能力欠缺,多余的脂肪消耗不掉.克服的办法是将大腿外旋,(芭蕾舞训练里常常见到的)外旋最大的极限,力求脚长这条横线与两肩横线平行;但是要注意的是大腿的前,后,内,外肌群要均衡收缩才可战立牢固.初学者可多加强靠墙坐地,两腿前伸,勾起双脚一腿抬起25度。

在每次跳完之后对腿部做一做按摩揉搓，这样会好一点，很多人试过.拉丁舞坚持跳
一旦中途一段时间不跳了
身体就恢复原状了
很悲催的

跳完以后千千万不要蹲 坐 ，大力一点的揉腿 ， 不要坐 ，老师说的。

跳拉丁，腿都会变粗的。变粗说明你是真的练了。没粗的都是没认真练的。
本来穿高跟鞋腿就会粗，你说穿着高跟鞋跳舞能不粗么？

尽量少跳牛仔呗，我就这样的，跳一会牛仔要多揉腿