人体一天排几次大便才算正常，次数多或少了会有害于身体么？

现代人生活节奏快，缺乏运动，便秘的患者增多，有的甚至好几天才排一次大便，而每次排便都为几天前的食物残渣，废物在身体内停留的时间过长，造成肝脏和肾脏负荷，长久下来就会导致大肠内会长出息肉，增加患大肠癌的几率。

　　美国自然医学博士&营养学博士吴永志公布其养生秘诀中,其中有一条是：每天保持三次大便，如果只有一次便算是便秘。吴先生认为，我们每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二点前就有两次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不仅可以排除体内宿便，还能确保吃进去的食用油、脂肪，不被回收到肝脏，藉以减轻肝脏负担。将大肠清除干净，而非把大肠变成累积废物的垃圾场或化粪池。

　　到底一天排几次大便才正常呢？如果按照吴先生的说法，只有一次便算是便秘，估计现在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有点勉为其难呢？中山大学附属第六医院消化内科副主任医师李初俊认为，一般而言，保持规律的每天排便1次较为理想。从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间节律周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。

　　“当然有的人一天会排便3-4次，如果没有腹痛及大便成分的异常，也可视为正常现象。”李初俊表示，每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。

1~2次，其实一个人大便跟他吃的东西有关，早吃精，午吃饱，晚吃少。这才是最正确的饮食习惯。运动要适量，过量运动会导致胃没有进食的欲望。运动也应该适当。

这个么正常人2-3天一次，一天内就是肠胃有问题，强行的解决，就营养不良；超过4天的就是吃的不规律了，排除这个吃的规律就是便秘的征兆了。这些要排除你吃药啦，减肥啦，其他的不规律因素。

卯时【5点至7点】。大肠经最旺。肺与大肠相表里。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。，，，，。每天一次最好，早晨最好

没有唯一答案，只要你感觉体力正常，精神状态良好就行。不用过于关注的。

我个人认为啊。早上一次，晚上一次是最健康的。
早上将隔夜的排空。晚上将当天的排空。