怎样能够快速的压腿（劈叉）

1. 做正踢腿和侧踢腿热身至身体流汗。

2. 把腿翘到横杠上，横杠最好与腰齐高。腿绷直。

3. 用头去碰膝盖腿不要弯，刚开始压不要着急，做到最大程度就好。大概压半小时每天。

4. 压完后继续踢腿，所谓三分压七分踢。

这行里有句老话，三分压腿，七分踢腿，也就是说你要压完腿就多踢腿，艺校的学生都3000腿的踢，你就1000腿就成，但是踢的每一腿都要保证质量，都要使劲踢，每天就这么练。
注意：我不知道你是不是专业的舞蹈艺术生，只要是舞蹈艺术生都知道有聚筋的说法，聚筋是因为你压完腿后没有踢腿造成筋被拉开了但是由于没有踢腿去抻筋导致筋缩成一个球，那样会很疼的，如果那个样子就要使劲踢腿了，如果不行就要去医院了，一定要注意啊！！

中国舞专业学生，希望我的回答能够帮助你！！

这行里有句老话，三分压腿，七分踢腿，也就是说你要压完腿就多踢腿，艺校的学生都3000腿的踢，你就1000腿就成，但是踢的每一腿都要保证质量，都要使劲踢，每天就这么练。
注意：我不知道你是不是专业的舞蹈艺术生，只要是舞蹈艺术生都知道有聚筋的说法，聚筋是因为你压完腿后没有踢腿造成筋被拉开了但是由于没有踢腿去抻筋导致筋缩成一个球，那样会很疼的，如果那个样子就要使劲踢腿了，如果不行就要去医院了，一定要注意啊！！

还有就是，踢腿，一组100下，踢完，压腿，很有用，别忘了最后很好的放松腿部肌肉。

楼上说的对，要忍，之后要放松