本人正在减肥 早上吃一个鸡蛋一杯黑咖啡（无糖）中午两个素包子 或者一个馒头一份菜

1.节食减肥是有害的~
因为即使你不吃东西~肠道也是在分泌胃液的~这样会有损肠道~严重的会胃溃疡~胃穿孔~长期节食的人容易得胃病
而且节食减肥~把胃缩小了~一旦恢复正常饮食~百分之九十会反弹~而且会更胖~不排除有个别体质不反弹的~但你并不能保证你就是那幸运的百分之十
如果lz想知道效果
我可以告诉你
节食是最快的减肥方法
一般一个月可以减十斤
厉害的有二十斤的
最次的都有四五斤
→、→这个我是在减肥吧看到的
如果lz不是急着减肥~还是运动健康些

2.吃~是必须吃的~但要讲究个吃法
你早餐可以吃几片土司~喝杯豆奶~或者带个苹果、香蕉吃
中餐吃主食~饭啊，面啊等等~吃七分饱~不要吃撑了就好
晚餐一般最好就小菜豆腐、鱼肉、鸡肉之类（但是不要油炸的哦~！）~这些热量很低~吃到七八分饱~别撑着就好
一般晚餐六点之前要吃完
饭后站半小时或散步半小时~这样至少可以保证你不会长小肚子

3.至于减肥~最好的就是有氧运动加无氧运动
有氧是消耗脂肪~无氧运动是塑造形体
你可以看看Pump it Up 2012
这套操
都编好了
跟着跳~很容易达到燃脂心率的
有暖身、有氧、无氧、拉伸
而且一般运动三十分钟开始消脂肪
反正你跟着跳
如果体力跟不上
可以跳半小时
休息两分钟喝口水~再继续
一般坚持三个月~会有很大的变化

晚上应该喝点汤什么的，不要节食减肥，把胃口都搞坏了。你跳绳跳多久，起码得二十分钟以上，不要在石板路上跳，把膝盖搞坏容易。最好配合有氧运动，跑步游泳，注意运动前的热身和事后拉伸。。。看ID像女生，多说一句，少吃零食，最好不吃，不喝饮料，别喝酒

减肥就别吃馒头了 面食都少吃 我也在减肥 饿的很痛苦 只要你坚持少吃多锻炼 一个月能瘦五斤到八斤这样吧 如果你吃的特别少 一个月就能瘦十斤多

听说跳绳特别瘦腿。坚持吧肯定有效，