急：1500米长跑有关疲劳期的问题！！

2024-12-17 04:01:03

推荐回答（3个）

回答1：

来的急啊，还有这么长时间呢。
你觉得1500是件很难的事情吗？咬个牙就过来了。就是坚持的问题。不过前提是你要保证自己有这个体能坚持。
疲劳是少不了的，疲劳期的问题应该因人而异吧，经常锻炼身体的人1500是没有感觉的。你要知道，那些刚刚入伍的新兵每天都要跑3公里，考核的时候是5公里，不达标还不够格。……想想这些1500确实不算什么吧，所以不要把它想的太难了。
如果合理的安排体育锻炼的话，每天跑1500米，开始可以慢跑（只要自己身体感觉合适就行），要坚持下来，再就是提高速度，要一次比一次快一点。这样的话，你就不会感觉太累而且还可以达到自己的要求。
你可以这样尝试尝试，身体都是锻炼出来的，你一定行的！

回答2：

当然来急每天最少好练跑两次1500米
疲劳期会在第2天持续2-4天
跑前拉筋热身跑完后按摩热敷这样能有效的消除疲劳

回答3：

这个跟个人体质有关，你的恢复能力怎样？如果好就应该还赶趟，现在先小强度适应两天，然后加大强度，再快比赛的三四天再调整。注意准备活动一定要充分，运动后放松一定要全面。