晚饭不吃是不对的。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！
早晨 快速静走30-40分钟。 早饭吃饱。 早饭到午餐前喝白水（杜绝油炸食品、碳酸饮料、高热量食品）可以玩游戏，但是一直坐着玩到吃饭不行，得起来走走 动动。
中午 半饱。
晚上5点左右借着快速静走
回来吃个水果
保证睡眠8个小时。
在小学跟你兄弟多打打篮球，打累了可别往那一坐就喝水。
能去健身房的话就去健身房锻炼一下
如果你的肉软软的，很松，差不多减肥掉的速度就快些
如果你的肉硬硬的，很瓷实，掉肉就慢..
毕竟你现在是个学生，多补充点蔬菜水果。
爱喝的饮料你就忍痛离他而去吧。
饮食·运动
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