1，起床前，在床上躺2，3分钟，不要急于起床
2，起床后，当然是深呼吸啦。深呼吸1分钟，让自己肺部空气彻底更新。相信你肯定会倍感清爽啦。
3，最后先刷牙，然后喝1杯水，再去跑步。那样更舒服。当然，也有人喜欢直接去跑步，跑完步再去刷牙的。
4，装备搞齐，去晨跑把。
鄙人每天早上跑6000米，2，3年都不感冒啦。望采纳，求补充
睡觉血藏于肝，刚睡起后人的筋肉都乏力，以及关节僵化，因此可以从握拳开始，双手紧握又松开，渐渐发展到活动手腕、脚腕、肩关节、膝关节、腰部，再压腿，整个人的筋和关节松开，则气血活动，精神随之充足。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024