1、首先做好准备运动,起跳前调整好绳长(有柄收缩的绳子可以先调到最短能跳过的长度在逐渐调到合适长度)
2、手腕做弧形摆动,同时脚离地挑起,不要过高,最好能听绳子击打身前地面的声音来把握节奏
手腕部分略靠近侧腰部,不要手臂侧平分得太开
3、跳绳时最好保持匀速,中后期脚部出现酸胀情况时可以适当放慢速度
如果对于年龄较小的初学者主要调整好绳长,多加练习即可,不要因为绊倒就灰心
备考的学生来说技巧性问题就比较多了,有需要这个可以追问时回答
锻炼身体的话也不需要太多技巧,要尽量不断,并且制定跳绳计划,例如800个,1000个一个周期
跳绳是一项强度适中的运动,如果跳一
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