这种方法是超级痛苦，但是出来的效果也不错，一定要坚持住。教练给你压说明是在帮你提高，这种既压韧带又压跨的动作，非常有效，并且自己没法一个人压，记住要坚持，祝你早日练成一字马，蛤蟆功，希望能够帮到你。
教练给压，因为教练他会很用力的给你踩下去。
加油吧。没有好的韧带，练跆拳道是难上加难哦。
