我是属于全身胖 主要是腿和胳膊比较粗！身高164体重就已经82公斤了！一直这样持续了五年了！现在还是学生

我觉得你首先就是决心不够，你要想清楚你究竟想要的是什么！你能忍受一直这样肥胖下去么！你想不想过青春美少女的生活，或者是正常人的生活！我也曾经经历减肥。也是学生的时候，减肥前很多人不喜欢我欺负我，我不自信，性子也就不讨人喜欢。减肥以后，变漂亮，自信了，心也宽了，为人也大方了很多，生活就变得好了很多。。。

至于方法，总的来说就是节食运动。我有一年多没有沾饮料，冰激凌或者高热的食品，慢慢的也就习惯了，后来吃那种甜的东西反而不习惯了。平时的话碳水化合物也只是吃一点点，晚饭基本是不吃米面的。水果因为糖分高我也不怎么吃的，都吃些蔬菜。
运动，因为当时也是学生，所以就是晚上学习玩了，十点多我就下楼去跑步，跑到十一点，因为当时跑步成绩也要折合进考试成绩，所以也锻炼了跑步能力。感觉到了自己的极限的时候，我就会再鼓励自己再跑一两圈，嘴里有淡淡的血腥味，我就会停下来。我每天多会给自己的计划增加一点，慢慢的我就越跑越快了，体重也下来了。。。

有机会可以给你看我前后对比图。。祝你成功！

最好的办法就是：持之以恒，说多了有用么？ 别想着用一些特效药来解决问题，运动是唯一健康的，

最好去健身房锻炼， 有专业教练的指导和督促，有效而且容易坚持下去，我在健身房半年从125瘦到了104，我身高是158cm。我主要是慢跑和骑动感单车（瘦腿和腹部），还会练一些瘦手臂的器械。偶尔上个瑜伽课，每天的晚餐换成了燕麦粥加低脂酸奶，早餐中餐照常，饼干类的零食一天不超过30克，我每天都会吃一个苹果，喝熟普洱茶。就这些了，希望帮到你。

还是以控制饮食坚强锻炼为主。贵在坚持，一定会有成效。