你可以先到青岛的社保局办理参保手续,然后请青岛社保局给你开具<接收证明>,你再凭<接收证明>到你外地已经缴纳保险的社保局去,办理异地转移手续即可
社保转移，需要办理什么手续？
参保人员跨省就业，需将养老保险转入本市的，在离开原参保地时，应到当地社保经办机构开具养老、医疗参保缴费凭证。到青岛就业并参保缴费后，本人可直接或者通过工作单位向在本市社保经办机构提出转移申请，并提交参保凭证，本市社保经办机构审核后，确认符合条件的，就会与原参保地社保经办机构联系，按规定办理手续。
等相关手续办好后，由本市社保经办机构通知参保单位和本人。也就是说，参保人只要提出申请和出示参保缴费凭证，其他手续都由两地社保经办机构办理，参保人不用往返奔波。
本人已经办好，从上海转回青岛，包括公积金也转移了，很方便
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