你这个年纪 第一 不要负重深蹲 第二 不要过度训练。不然对增高很有坏处。 增肌粉和蛋白粉 都不建议使用。你现在是成长阶段。并且健身时间段。建议18岁以后在使用 。 健身教练的意见。望采纳
增肌粉是会有一定的作用，不能多用，但适时的用些许还兴。可以配合老师的训练情况使用
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