腹肌被脂肪盖住了怎么办?

有氧运动啊，跑步，跳绳，游泳，快步走爬山都可以的。分享一下我的经验吧。我大学的时候为了减出来腹肌，每天晚上跑步10公里，前面3.3公里慢跑热身，中间3.3变速跑，就是加速20米，慢跑50米，最后3.3公里以中快速跑完，一个半月就出来了，有氧运动的效果在于坚持和合理安排，休息，因为脂肪在你停止运动之后也是在燃烧的，所以强度和时间一定要保证！

你须要跑步，减去多余的脂肪。。每星期三到四次，每次跑30至45分钟。用自己觉得可以接受的中等速度跑。。腹肌也得加强练习！~~相信很快就会看见你强壮的腹肌了！~~~
俯卧撑+仰卧起坐+跳绳是个不错的结合，个人认为在不影响正常生活工作的前提下可以随便什么时候练。

先减脂肪啊，其实腹肌每个人都有，只是被脂肪盖住了，你想练腹肌的话第一步先是减脂肪，脂肪减不掉的话每天做1000个仰卧起坐都是没用的

这么说来我也有了。你要先健身，全身都练，然后结合跑步。有氧运动与无氧运动的结合这样才能够快速减脂。你这问题就是皮脂过厚。多做些阻力运动。下午就吃个水果晚上别吃

兄弟想把腹肌锻炼出来，就要坚持，因为腹肌练出来了还要保持，你安排的可以，我给你的意见是上腹的腹肌号练，下腹的话仰卧起坐效果就小了，我以前锻炼腹肌都是睡觉前，天天400，最多的时候1200，都是不间断做的，下腹最好是元宝收腹，也叫两头起。效果很明显。加油吧兄弟。