我以前就是学体育的，下面就给你讲讲我的一些经验，希望能够帮助你。
1、三级跳远有三个要领：一平二远三高。也就是说你在平时的训练当中就得注意快速助跑后起跳的第一步不要过高尽量平，这样就能保持一个向前的速度，第二步尽量的远，第三步尽量高给自己一个长的止空时间以便于展腹收腹。如此训练你的三级跳远成绩会有一个全新的面貌。
2、铅球要的是出手速度与高度。训练的时候你可以先不直接用铅球练习，先练习举杠铃，拉皮筋，然后用铅球的橡胶模型练习出手的角度及高度。练一段时间之后换成铅球你会发现你已经不是以前的你了。
3、一百米靠的是爆发力与耐力。你可训练起跑、变速跑、折返跑、高抬腿、摆臂训练等。到考试的时候买一双好的跑鞋你成绩肯定会一鸣惊人的。谢谢！
看你的问题应该是快高考了吧，我是练三级跳的，如果条件可以的话，你可以蹦台阶，做负重深蹲，增加腿部力量还有爆发力。铅球要练上肢，可以做引体向上和俯卧撑，同时还要掌握投掷技巧，看看视频或问问教练。一百米那就是爆发力与速度的结合，每天多跑几个百米加速跑，成绩就会上来
你是练体育的吧 老师教的你多练习就可以了
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