我很胖，很胖。想减肥！！怎么快又不怎么反弹啊？

多运动，少吃东西！坚持住！

20天瘦十五斤----减肥秘籍
早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)
或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM
无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着
早起要先和杯温水
运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)
坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

说说我自己的实际经验吧
2个月时间里,我减了18斤
每天晚上不吃饭,只吃黄瓜,西红柿,西瓜.多喝水.利用休息时间每天跳绳500,压腿左右各50,呼啦圈300,快走约20分钟,其于正常
我觉得只要能坚持就一定有效果

晚餐只吃蔬菜，不吃主食！切记少吃油脂高的！你要坚持睡觉前4个小时不能吃东西和甜饮料，能坚持，很快就瘦了！

仰卧起坐 最好了 坚持了每天200个 睡前 我曾经10天减掉10斤呢 之后只要注意少吃高热食物就好 而且不会反弹

最新方法：两天，第一天什么都不吃也不喝，光吃苹果，饿了渴了都吃苹果，第二天光喝酸奶，饿了渴了都喝酸奶。这样的话两天差不多能减肥2-3斤。一个星期一次，效果不错。不反弹，你可以试试我说的方法哦。