脐疝。要是突出不明显，不用在意。要是比较严重，可以做手术脐疝修补。很简单的小手术。
看一下 彭鑫博士的讲座和文章吧，能彻底帮助你明白！
亲亲阳光减肥法
冬天很容易让人长胖，睡的时间比较长，而且天冷不运动吃的有比较丰盛，食物的热量大多转化为身体的脂肪。有的人一个冬天可以长十几斤的肉，这可怎么办啊。 经诸多科学研究发现，在冬季里去晒晒太阳可以有效的减肥，消耗脂肪。如果想冬季里减肥的漂亮姑娘们不防试试晒晒天阳的减肥方法吧。
有些人会问在冬天理晒太阳可以减肥，怎么可能呢？但是经过大量科学研究证明，得不到充足的阳光照射 ，很容易会诱发你对各种零食甜点的欲望，比如美女门爱吃的蛋挞和奶茶还有诸多蛋糕之类的，吃多了能不发胖吗。 研究证明日晒能刺激激活大脑里一种叫做五羟色胺的激荷尔蒙的分泌，五羟色胺不仅有兴奋的功能、还有抑制食欲的功能。如果经常处于蜗居的生活环境，并且是在冬季 。太阳晒得少，你大脑里的五羟色胺就会分泌的较少，你就变得爱吃零食甜点等 。那么晒太阳也是有限度的，晒多久的太阳有意义呢？专家给出建议是每天大约一个小时的日晒既足够了。如果你的工作环境 不适合晒太阳或者见不到阳光。可以去选择每天吃过午饭以后外出走走，到有阳光的地方去晒晒即消耗了热量有晒了太阳不是很好嘛。 但是长时间晒还是会伤害皮肤的，可以涂点防晒产品。
不仅要晒太阳做一下运动 也是不可缺少的：运动可以让你全身充满活力，燃烧更多脂肪。户外太冷的话，不想出去做可以在室内做一些力量训练吧。 比如减肥操就很不不错的选择。
这个冬天就让阳光和你一起二一下吧。千万不要记运动奥，小心赘肉上身 。
让你站立也减肥
各种各样的减肥方法是不是让我没大家眼花缭乱应接不暇呢？只有能够找到属于自己的减肥方法，才能算得上是真正为长期减肥瘦身保持良好地身材打下好基础，现在就由我爱减肥药排行榜 小编为大家介绍几种站着也能让你减肥的好方法，让大家合理的利用平时任何的时间段就能做得到，减肥可以说是随时随地就能完成的，下面就来看看站着减肥的秘密吧！
站着坐汽车
日常生活中上下班的时候大多数人坐公交车是必须的选择。有时候没坐会让很多人感到 苦恼，但仔细想想站着也并非是孬事。其实站立本身会消耗你身体的热量，要是人多比较挤 的话还能出点汗，排出一些身上的水分消耗一点脂肪。如果有座了你也想减肥，那就做个好人主动让给身边的人， 不仅解决了自身问题，被人你也会夸赞我们。有这样的好事为什么不去做呢。
站立的关键：双腿要站直，挺胸收腹保持姿势平衡。
德国人也站着减肥
在德国许多人喜欢站立上课，校园内随时可见。椅子在教室里是不存在的 ，而桌子却比我们一般的桌子药高。许多老师们认为这样新鲜的上课方式不仅可以节约空间而且大多数同学对学习的兴趣也有所提高。 诸多健康学家的研究表示一致认同，大多数肥胖者都喜欢久坐，正是因为作者才做成脂肪的大量堆积。 长期坚持站立是对我们减肥的朋友是很有帮助的。
这股流行性的风气还步遍了德国的各个角落 ， 都统统的加高了桌子，涌现出诸如：“站立食堂”、“无椅会议”、“站着办公室”等等诸多花样。原因就是有效果呗。
而如今大家面对种种生活压力，尤其是经常坐办公室，缺乏锻炼运动的各位朋友 ，就让站着成为你的一种生活方式吧，简单随时又很快乐。
减肥无出不在， 各种各样一种方法可以变换来做。比如站立减肥，可以选择站立吃饭站立看电视等等，等等。只要坚持不懈就会看到效果。
怎么去除大象腿
比较肥胖的朋友肯定都有一个很深的感悟，那就是对于粗粗的大腿怎么去减掉脂肪呢。这个问题简直太难了，无论用什么办法都没有效果包括运动也是无济于事啊。对于那粗壮的大腿难道真的没办法了吗，其实呢想要瘦腿其实也不难，下面就由我爱减肥药排行榜 小编为大家挖掘一下瘦腿的方法。
粗粗的的大腿是如何造成的呢，现如今生活水平日益增高，食物简直就是多样化的多样化。什么食品都吃，好吃就行根本不忌口。零食快餐甜点随意吃，造成身体脂肪堆积。再加上不运动基本上天天是除了工作以外在家看电视玩电脑都坐着一日三餐吃的是即丰盛又饱腹，也就是说好吃懒做，造成营养过剩不仅身体发胖，腿部也变成了大象腿，久而久之胖的出不了门了再去减肥就晚了不仅身体脂肪厚大腿也变得很丰盈走起路来都费劲，东倒西歪。想减掉都难。
要想减掉大象腿首先先把饮食控制一下，吃的尽量清淡一些，少吃油腻的食品肉类还有零食。不要只考虑自己的口味随意吃。避免吃一些快餐，因为快餐热量和脂肪也是相当高的。尽量吃一些新鲜蔬菜，但不能吃的太饱。吃得太饱胃部就会变大吃得越多吸收的越多。合理控制饮食，对减肥是很有帮助的。其次呢可以配合吃一些减肥药之类的瘦身产品，比如说左旋肉碱，这个是很有效的，可以适当吃一些但不可盲目服用。另外呢可以做一些退不运动，大家可以搜集一些瘦腿操本站也有一些关于瘦腿的妙法，大家可以借鉴一下。对于减掉大象腿是很有效的。运动也是不可缺少的，早上可以先运动在吃早餐，早餐尽量营养一些清淡一些，比如喝点豆浆，稀饭吃鸡蛋之类的不仅有营养，还保证不会发胖。做运动尽量多做退不运动都发发汗减速新陈代谢，对于减掉腿部脂肪很有帮助。中午建议吃一些蔬菜配少许肉，但不能吃的太饱，吃完以后多喝水最好散散步。有利于消化。晚上，尽量少吃因为晚上最容易长肉，不要吃得太丰盛还是以青菜为主多喝水。有条件的话，可以出来逛逛也是，散散步少运动一下还是有好处的。要想减掉腿部脂肪做腿部运动是关键，不运动脂肪永远不会消耗。只有运动才会令脂肪加速燃烧。
选择正确的锻炼方法，可以加速血液循环经脉的运作。也可以加速新陈代谢，对于脂肪的代谢是很有帮助的。要想减肥，必须拿出精神来，要津得住诱惑，下的了狠心才行。瘦腿更要心多方面调整，先瘦身去去脂肪在加速瘦腿更有效。
以上都是减肥心得，不仅可以瘦身也可以得一个好的身体。好的身体对于大家是很重要的。所以呢大家一定要坚持不到目的不罢休。祝大家减肥成功。
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减肥–细节决定成败
要想减肥成功，坚持是必须的，但是坚持也是需要细心地。粗枝大叶的减肥不一定能成功。抓住生活中的每一个小小的细节无时无刻的注重减肥可以说是胜过吃减肥药。那么对于减肥就是指日可待了。我爱减肥药排行榜 小编和你一起来抓住减肥的一些小细节。
细节1，我不饿，我就不吃。有些人认为，自己不饿就不用吃饭会增加肥胖。这种观念是没有道理的。我们可以这样理解，当我们饿的实在受不了才去吃饭，要是你你会不会饱餐一顿呢。这样要比你少吃一点胖的还要快。所以即使自己不是很饿，但也应少吃一点。
细节2，我让饭量变小，可以不忌口。有些人饭量大，胖的难受什么都不敢吃，决心要减肥。但又舍不得吃因此原谅自己少吃一点，这样是大大地不可以啊。要知道想吃什么就吃什么太和自己的口味，即使少吃也会让你日积月累的肥胖。
细节3，经常原谅自己的过错。减肥中的盆友们你们在平时会不会也会这样啊。偶尔给自己开点小差，吃自己很渴望吃的东东，过后想到自己还在减肥。于是自我安慰一下，又不经常吃，造不成多大影响。后来就经常性的犯错，体重也减不下来。这个小细节是多么的重要啊。你敢说你在坚持吗，能收下来吗?
细节4，忽略自然而又简单的运动。苗条女性天生爱动。干什么活动爱去运动。并丢认为这样可以减肥。比如去买东西肥胖的友友会选择骑车之类的。而苗条女性会选择徒步去买，这就是差距啊。。。运动减肥并非指一定要在健身房里运动。她们不坐电梯而走楼梯，不在滚式电梯上站着不动，尽可能地骑自行车而不是开车，尽可能地徒步购物。这些活动会比那些超越自我的运动给她们带来更大的乐趣。这就是懒惰会让你越懒越胖越胖越懒的原因。
以上是排行榜小编为大家总结的一些生活中的小细节，一定要抓住了还要坚持住。下一个白瘦美就是你了。
运动减肥
自我认为做运动是减肥者对减肥最有效，最安全也是最直接的方法。无论用什么方法减肥都要有一个过程可以说是没有快捷路径的，只有一句话坚持就是胜利 所以减肥也是一个相对较长的需要坚持的过程。有关宣传的有效地减肥药或抽脂减肥手术等等肯定都是又一定谎言的，也有可能是要付出高代价的，如果真有奇效它还又需要做什么广告得必要吗？从以上观点来看 运动减肥锻炼身体 ，不需要投入太多金钱，还强壮自己身体减少发病率还属于那种绿色环保型的，可以说是 一举多得啊。
既然要去选择 运动减肥，就要抓住一切可以利用来运动的机会多锻炼自己。比如说上班如果不太远的话就不要坐车了，跑步就行了 ；平时多发现有的是运动减肥良方我就不多说了。
下面就由我爱减肥药排行榜 小编为大家介绍的几个最为常见的运动；
跳绳，简单实用。对于室外活动条件有限的朋友来说是个不错的好选择。如果要达到跳绳减肥的目的，最好是选择绳长较短的跳绳，来加快身体运动量。跳绳运动时要身体挺拔，跳的节奏要快。多出出汗有利于脂肪燃烧。
跑步，众所周知的运动，绝对有效。长期跑步能消耗掉体内大量的热量和脂肪。跑步时要注意摆动双臂，脚跟先着地，配合好呼吸，速度要不快不慢保持匀速。每次跑步的时间在15分钟，这是因为保持匀速跑12分钟左右刚好达到人体的极点。一定要坚持才会有效果。
再来一个有趣的，爬山。这个运动好既陶冶心情又锻炼自己还减了肥。又新上了祖国的大好山河。你说值不值。爬山可以有效减掉大腿上的赘肉。
以上方法简单实用。但是运动减肥虽对减肥有一定作用能消耗掉人体内的多余热量和分解一定的脂肪，但是减肥光靠运动是远远达不到目的的。下定决心要减肥的朋友还有从控制饮食方面入手，多关注一些减肥方面的知识， 这样才能做到事半功倍。要坚信坚持就是胜利。
减肥速成法
一直在减肥的盆友，都渴望能有一种不去吃减肥药又可以让减肥效果来得快，而且减肥的过程也没有痛苦的快乐减肥法。但众所周知你我大部分都认为胖起来很容易瘦起来实在是难啊，无论哪一种有效地方法都需要一定的时间，选择方法呢一定要选择安全健康的减肥方法，要不然就会破坏自己身体的特定机能，无法挽回 。 自我认为运动减肥是一种非常健康有效的减肥方法 ，尤其是做一些有氧的运动。以下是我爱减肥药排行榜 小编为大家搜索的一些 有氧运动减肥速效法，来一起看看吧。
大家在网上有可能会搜一些减肥操之类的，那么恭喜你这就是有氧运动。而且效果也非常好。在选择的时候一定要选择运动量较大的减肥运动，尽量选择可以让全身能够得到锻炼的减肥操。这样才能使整个身体运动起来，才能达到减肥的目的。除此之类运动还有很多很多，比如游泳可以减掉手臂上的赘肉效果是很明显的。也是身材变苗条的有效减肥运动之一。 没有条件的可以选择早上跑步骑自行车爬山等等都有效果的。
身边的有氧运动也是多的很，无时无刻让你做运动。上下班现在有很多关注健康的人，已经放弃了坐车或开车。都选择徒步或者骑自行车。这无疑是最好的 减肥运动了。时间任由自己把握，既锻炼自己的体质又减肥值得大家学习一下。
我们的周边有很多，适合大家减肥的运动，但都是最简单的。很多人不去发现。但作为减肥的你就要引起重视了。做到点点滴滴做减肥效果才会明显，在这里我可以告诉大家没有减肥速效法，只有有效果的减肥法，但是你发现了吗。只要认真去减肥做到无时无刻不忘减肥才会让减肥轻松而且有效。那就让我们动起来吧。
柚子冬季减肥圣果
寒冬以致对于爱美的女性减肥成了一大问题，想出去做运动又太冷了。想节食减肥吃少了也会冷。那怎么办，总不能在这大冬天里让自己及变成一个小胖敦吧。酸甜的大柚子来给你解决问题来了。我爱减肥药排行榜 小编告诉你一个吃柚子也可以让你在冬天也可以保持你瘦瘦的身材。
黄黄的大柚子具有清热解毒、通便利尿、养颜护肤的作用。柚肉中富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、养颜护肤的显著功效，大冬天里柚子销售的好时机买几个回家是很不错的居家水果。柚子的果粒肉和柚子的大厚皮，均富含枳实，新橙皮和胡萝卜素，B族维生素、维生素C，矿物质，糖类及挥发油等。柚皮与其他黄酮类相似，有抗炎作用，柚皮复合物较纯品抗炎作用更强。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
柚子属于柑橘类，维生素c的含量比其他橘子蜜桔之类的要加倍丰富，而且纤维含量也很多，很容易让人产生饱腹感。最大的优点就是柚子的热量很低，可以和西瓜媲美。 柚子之所以拥有卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
有利也有弊食用柚子也有需要注意的地方。比如太苦的柚子不宜吃;如果一次食柚量过多，不仅会影响肝脏解毒，使肝脏受到损伤，而且还会引起其他不良反应，甚至发生中毒，出现包括头昏、恶心、心悸、心动过速、倦怠乏力、血压降低等症状。
虽说吃柚子可以减肥，但在饮食上也应该注意。大冬天的不要因为天冷就肆掠的暴饮暴食。单凭柚子是完不成减肥的。
懒人减肥法
大多数美女都懒得去做运动减肥，减肥药也懒得去吃。都希望有一种可以不费力气就可以减肥的方法。下面就由我爱减肥药排行榜 小编为大家介绍几种非常适合懒人就减肥的方法，保证睡觉也减肥。效果都是蛮不错的。一起来看看吧。
1 、特殊的排汗减肥
选购一款非常适合自己的塑身外用产品最好是外擦得用的 ，将其涂在脂肪堆积的位置，然后需要用到用保鲜膜经自己的身体包裹三到四层，关键是要要保证保鲜膜的严密想不可透气。工作完毕，你可以尽情去干你需要做的事情睡觉也可以的 。但要注意时间不宜过长，时间久了减肥药药力会到达体内造成损伤的，只要出出汗就可以了。这个方法简单吧，所有 脂肪会在你憨憨入睡的时候逐渐蒸发。
2， 饱腹感节制进食
节食对于减肥很关键 ，怎么才能既让自己吃饱用达到减肥的木的呢。其实很简单，你可以吃地瓜或者土豆 。这些食物 会让你产生足够的饱腹感。也不会让你发胖。还有就是在吃饭的时候可以边吃边喝增加足量的水会让你少吃不少的食物。这样一来，就可以很轻松的达到减肥的目的。
3， 洗澡瘦身
载频是洗澡的时候选用泡澡法 ，最好用温水。因为温水 可以让我们的血液循环和新陈代谢加速活跃，能很好的帮助能量充分分散。泡澡每小时所消耗的能量大约与运动 跑步 800米所消耗的能量相仿。足以看来 泡澡也是“懒人”减肥的好方法之一了。
泡入40 度左右的温水里，休息一会儿再泡。用这个 反复入浴的洗澡方法法， 可以消耗200卡路里左右的能量。运作原理就是反复进出比自己体温略高的温水里，可以使毛细血管扩张 ，加快血液流动。消耗体内热量。
以上几个方法，可以说是懒人都可以做到的。就连睡觉洗澡都可以减肥，这样的减肥方法真是够懒得呀。喜欢的话赶快试试吧。
早晨3大步简单瘦身
现代人们的生活水平日益提高，工作也比较忙碌。对于一些想要快速减肥却无法找到间歇时间来特意减肥的上班族来说，坚持一下三个简单的的小步骤，就可以让你保持苗条的身姿。很容易就可以做到又不会浪费太多的时间，一起来看一下吧。
早上简易减肥三大步；
NO.1早上喝水有助排毒，大多数女明星透露自己的瘦身偏方时都会讲到早上喝一大杯水，可以迅速排便消除部分水肿而且还有清理肠道的作用。 要喝水的理由就是前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿或者排便。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取两千好生 的水，才能维持体内正常运作、排除体内毒素。 因此早上喝水对于减肥来说 是很有帮助的。
NO.2瘦身晨操，功效显著每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。
身体仰伸：
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
仰卧抬臀：
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
面部护理的晨操：
假如你不想使自己的面部皮肤松弛，又不想借助于整容手术和药物，你不妨每天做一套面部晨操。穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背，并开始用鼻子吸气，再用嘴呼气。
方法：深吸一口气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭;接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭。缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟3~4秒。鼓起面颊后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。
NO.3清晨沐浴，神清气爽
西方人喜欢在 晨间沐浴，不是没有道理的，除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒!泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑过步一样，也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为佳，每次泡个20~30分钟就足够。
简单的早上减肥法你学会了吗？为了自己的身体健康早上你务必要做到以上几点。相信自己可以拥有更加完美的身姿。
最新韩式减肥操
韩潮来袭，今天我爱减肥药排行榜 小编为大家介绍来自韩版的减肥瘦身操，记住一下步骤，让我们共同来看看。
韩版简易瘦身操第一招腿部操
坐在床上或者地板上将双腿向前伸，然后两手撑住地面，接着 右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿重复做几次即可。
韩版简易瘦身第二招对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑 、首先身体站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。做重复动作几分钟即可。
韩版简易瘦身 第三招、消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部肌肉。首先平躺在地面上，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。有点像仰卧起坐的感觉。依次动作反腐几次即可。
韩式简易瘦身第四招对腰椎、颈椎和腿部的拉伸 。采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。坚持此法消耗一定热量，有很好的塑性作用。
以上是几点最重要的减肥操韩版最有效的几招。如果大家觉得不够详细可以参照一些视频效果会更好一些。
望采纳。
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