试试零听抗噪卫士耳罩 吧，对耳朵影响大不大主要是看耳罩 的材质，零听抗噪卫士挺软和的，戴着挺舒服的，还是个品牌，你试试吧。中联药房和万泽药房都有卖的。
第一，从生理学上讲，您在“入睡”的时候，神经很兴奋，可能是生理原因也可能是心理原因，建议您先考虑自己生理神经为啥兴奋的问题。（比如多运动让自己感觉累，不要在入睡的时候胡思乱想）
第二，耳塞可以，但是睡觉会不舒服，而且耳塞的“密闭”会让外耳道潮湿滋生真菌，结论是耳塞带几晚上耳朵会很痒——长菌了。建议您用隔音耳罩，淘宝上有卖的。上淘宝！！！
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