中考时心态如何调整

第一考试其实考的就是一个学生心态。考试的时候不要给自己太大压力，现在最重要的就是考试心态。
就把它当作是平时的一场考试就行，别有负担，没什么大不了的，认真去对待就好，中考时的题目也会比平时模拟考试题目简单，只要发挥出正常水平就行。第三把这次中考看的太重，一部分是家庭原因。
建议考生6月10号以后一定每天做卷子，做过的卷子，一做就有信心，达到练练手、热热身，找找感觉。不要做新的难的卷子。充分发挥。
第三，看题做到三个字“准、快、全”以准为基础，没有准越快错的越多。第四，利用发散性思维，一道题一个思路解决不了换一个思路。第五，要建立知识网络和体系，把所有知识点融会贯通成为一个整体，到中考的时候每一点一刺激，其他的知识点都亮起来了。学习扎实是最根本的，最后祝愿各位考生能考出好的成绩!

(一)要有积极的心理状态，不要有消极的害怕情绪。要认识到，考试是检验每个同学掌握和运用知识水平的手段之一，考得好，可以促进自己进一步努力学习，考得不好，也可以促使自己认真分析原因，总结教训，从而及时调整，以改变现状。因此，每个同学要充分认识到考试的积极作用，消除消极、抵触、抱怨或是害怕的心理状况。
(二)要有求实的期望目标，不要给自己施加过大压力。考试本身已是高度的紧张，临考前不要再加压。首先，不要去想考试成绩将会给自己带来什么结果，尤其不要夸大考试成败的影响。否则势必增加不必要的精神负担，使自己在考试前处于一种高度紧张、恐慌、混乱的心理状态，妨碍考试时正常水平的发挥。其次，是正确对待外来的压力，特别是一些来自家长施加的压力和过头的说话。对此考生在考前要正确理解，暂时不要理会。所以每次考试前，对自己的期望一定要实事求是，不切实际的过高期望，在考前给自己带来的只会是精神负担，而考后带来的则是失望和烦恼。
(三)要注意劳逸结合，不要搞疲劳战术。考试期间，脑力劳动相当繁重，因此，在考前和考试期间一定要休息好，注意用脑卫生。首先，在考前要减轻负担，这时的复习主要是看看整理出来的复习笔记，加工整理后的习题、试卷。目的主要是熟悉一下学习过的知识，起备忘作用。临考前，绝不要开辟“新战场”，抓一两个难题了。其次，要保证充足的睡眠，不要开夜车或开早车，生活要有规律，避免造成失眠过度，或睡眠过度。为了考试期间能安心睡眠，准备闹钟或请人叫早也是必要的。有的同学在考前一天彻底丢开书本，听听音乐，看看电视，早点休息，反而收到更好的考试效果，值得借鉴。
(四)要检查是否带齐考试用品，不要出现丢三落四的现象。可以把每天上考场要带的用具、证件，写在一张卡片上，前一天晚上预先准备好，并于去考场前逐项检查一下，以保万无一失。
(五)要注意饮食营养，不要乱吃乱喝。考试期间，考生体力消耗大，精神紧张，因而人体抵抗能力下降，容易生病。因病缺考或带病考试都是不利的。因此，这段时间，要保重身体，适当补充营养，多吃大豆、玉米、鱼类、蛋类、水果和蔬菜，适当补充动物的肝、肾、心、脑等富含卵磷脂的食物，为提高智能效率提供物质基础，要注意饮食卫生，少吃冷饮或燥热食品，并留意天气变化，防止生病，还要注意安全等等。

　　克服考试焦虑，需要一个长期计划、准备的过程。说到底，心里有底了，摆正自己的定位，考试才不会慌。担忧的本质，就是老拿自己和别人比较。

　　还有些孩子会抱怨，平时自己复习得很全面，但碰上大考心态就是不好。在我们小的时候，每每遇到考试紧张的情况时，老师总是教我们：走进考场前深呼吸。其实，这得因人而异，有些孩子适合考前听音乐放松心情，有些孩子适合心理暗示，还有些孩子适合想象法。在考试之前，家长不妨测试一下，哪种方式对自己的孩子比较管用，从而让孩子更快地进入考场角色

首先记得淡定 ，其次就是要看清自己现阶段的水平，各科还有多少提高的空间，在空闲的时候脑补一下今年暑假会怎样怎样快乐之类的，以未来的快乐激励自己。 其实中考前还有各种模拟到时候就算想怕也被那么多卷子搞麻木了。你想啊又不是只有你一个人在中考，极其成功的不多但失败的也没有很多，为什么不放轻松呢，与其担心未来还不如自己现在好好努力，考前一礼拜不要再猛补，放松心情，身体健康很重要，保持2B青年欢乐多的心态拼一下吧！

不要抱有得与失的态度，以平常心去对待，如果紧张多深呼吸。现在就是保持，注意休息。祝考出好成绩。