练散打的、究竟怎么锻炼拳和腿力量和速度啊？

要一套的吧

2024-12-30 22:08:47

推荐回答（5个）

回答1：

深蹲能增强腿的爆发力，不过不管是出拳还是出腿最重要的还是腰部力量，首先腰部力量练起来。
望采纳。

回答2：

力量大了，速度就慢，要想速度快力量大呢，就得研究速度性力量的科学训练方法。你从百度文库上找找吧，有不少研究这个课题的。我写过这方面的论文，但是没有放在网上，其他人写的，我这里推荐一个，希望对你有帮助。点击如下：
http://wenku.baidu.com/view/c9152c24453610661ed9f447.html

回答3：

卧推深蹲蛙跳

回答4：

沙包啊。。。。。

回答5：

只有每天坚持刻苦训练，才能进步