我今年13岁女，4.2日就要开运动会了。我报了800和1500米的。作什么热身运动好？几点练习合适。

还有跑的时候怎样调整呼吸节奏。

2025-01-02 16:14:22

推荐回答（3个）

回答1：

做几个深呼吸，这可以帮你减轻极点的痛苦。拉伸腰部、腿部肌肉，以免拉伤。赛前30分钟别喝水、吃东西，不然会肚子疼。赛前可以喝点盐水。跑时掌握好节奏，大约3步一吸，3步一呼。极点时步伐可以慢一点。祝一切顺利

回答2：

快速跑 50米冲刺都可以练习几点最好早上

回答3：

我和你一样哎跑1500的时候一定不要紧张多深呼吸跑完之后真是一下就倒地上了加油吧

我今年13岁 女，4.2日就要开运动会了。我报了800和1500米的。作什么热身运动好？几点练习合适。