我是一名高中生，身高153厘米，体重达到了140多斤，平时特别会吃，吃饭很快，手臂，大腿特别粗，肚子特...

1.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
2.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
3.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
4.多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

如果不运动唯一的瘦身方法就是节食 我也不喜欢运动 我180 12年9月份的时候是个210斤的大胖子 我也不运动 就是节食 一天2个苹果 2根黄瓜 饿了就喝脱脂奶 现在减到128斤 你不是很胖了 也不用像我这么极端 主要是少吃多餐多吃蔬菜 把肉换成青菜水果什么的 吃多了身体就习惯了 我现在特别喜欢吃菜- 。-
中午拿白水抄一下大白菜蘸韩国辣酱 都能吃一顿 还觉得挺好吃 就是习惯了
习惯要慢慢养成 不运动也可以瘦 看你用什么心态对待他 祝你减肥成功

快速减肥一般都会反弹，建议节食并适当做一点运动。每天早上只吃一个鸡蛋，或一包麦片。中午吃一碗左右，晚上用吃水果，少坐着。特别是睡前4小时内不要吃东西了。坚持就是胜利！如果你是高三党，不建议减肥，大学的时候有的是时间。

运动是减肥之根本，如果你不喜欢跑步，可以打打羽毛球什么的，即减肥，又锻炼全身灵活性，再就不要吃太多零食，但是吃饭该怎么吃就怎么吃。

你才上高中这很正常啊，正是学习用脑的时候不要盲目减肥，这样只会影响身体健康，你只要养成良好的生活习惯，多运动运动，等上了大学慢慢就好了，我高中的时候就很胖，大学自然就瘦了，高中学习忙经常熬夜，而且总是坐着，肯定不会瘦