我今年16了，身高才170。体重65左右。身体素质一般，弹跳等一般。中投还可以，突破和速度就不太行

体育运动都需要有强壮的体魄作为基石的~这也就是为什么球员要在健身房挥汗如雨。
组织后卫有它位置的特点，建议您针对特点练习，事半功倍。
1、传球练习。反复的练习平传球和基地传球这两种基本动作。具体可以这样：面对墙，选择一个点，用各种方式在各种距离把球传到这个点上。
2、运球练习。熟练的进行基础运球，包括急停急起等本动作。学会护球。
3、跑位练习。既然您的突破一般般，那就要学会通过无球的跑位创造进攻机会，跑出空位进行中投。倒不一定真让您自己攻击，但是有中投进攻威胁的组织后卫才是好的组织后卫。德隆·威廉姆斯和拉简·隆多分别从正面和反面印证了这个道理~
都是基础的，高手请勿见笑，欢迎交流赐教~
纯手打，望采纳~

呵呵，你和我很像，不过我弹跳算不错而且臂展不错。想打好控卫就要做到最基本的，运球，中远距离投篮。运不好球就不要妄想有什么妙传和突破了，还有，突破不一定要快，重要的是脚步 可以甩掉防守人，要灵活。至于投篮，一是增强自己的能力，二是加大自己对球队的作用，可以为内线拉开空间。你说的训练单子不太可能给的了你，除非你请教练帮你观察制定。只能给点建议吧，就是多练习。运球和投篮想要好，就要耐得住寂寞练，没有速成，特别是投篮，运球还有点技巧，投篮就是苦练。至于突破，你可以换个方向，加强自己的力量，你能顶开防守人，那速度就没那么重要了

对不起没有