时间太短了,不要着急.你的锻炼方式和进餐方式还是不错的.关键是你的量一定要大一些,当然以前没练的话,刚开始会有个适应期,也没关系.你也可以试试每天快走45分钟,完后再做30分钟椭圆仪,两种的顺序可以交换.就是做完这些有氧以后,最好做些拉伸,来缓解肌肉的紧张疲劳.
不要着急，刚开始减的是体内的水分。坚持1个月在秤。要减肥早中饭要减少。少吃多运动减肥的最好方法。
这个办法相当有效，不知道楼主是否能坚 持。每天只吃两顿饭，早饭和午饭。少吃 淀粉类食品，如米饭，面。每顿饭多吃菜 ，饭后一定要吃水果。早上跑一个小时， 中午再跑半个小时。不要吃药，要反弹。 少吃甜品，少喝饮料，相信你一定瘦的下来。加油
你最好是每天锻炼 3个小时 要不 你就没救了
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