我是一个初一的学生，大约有170斤，我应该怎么减肥呢?

慢跑+控制饮食。
跑步不需要快，主要是用腿带动身体进入消耗状态，超过30分钟后，血糖消耗殆尽，这时候就开始分解脂肪了，最好坚持40分钟以上，1小时以内，这样效果最好。
饮食更重要，如果长期超量进食，肠胃的功能会高过常人，再加上长期肥胖，脂肪存储占主要地位，所以要降低面，肉，蛋，糖，油的摄入量，以水果，蔬菜，适量蛋白，少量能量的标准搭配饮食。
长期肥胖的人，身体有死脂肪，这些脂肪又硬又顽固，普通脂肪两天不吃饭，自己就分解提供能量了，而死脂肪可能饿死时也分解不完，所以，我们要运动+节食，两步走，两手抓，两手都要硬。
我大学同学失恋后，天天跑步节食，2,3个月，就减掉了20KG，同学加油吧。

qYy现在减4肥一般可以尝试一下运动 节食的方法19时14分51秒，当然更重要前提还是得你要坚持得住，并且减下来后还要继续，不然会反弹的。在此我就说说我现在用的减f肥方法吧，可以你借鉴一下： 早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。 午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。 晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减6肥效果。 宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。 禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减情肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了） 水果：不是所有的水果都能减7肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动：每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。 我相信只要你坚持做到这些 晓芬⑴へ五┑⑷⑼⑻へ⑤┘⑹⑺⑶⑤┐，瘦shen是一个很容易的事情，效果也非常好。J

那你就要很关心她，因为你还小，再过个一两年，如果你和她还是在一个班的话，你过了两年还是那么爱她的话，就要勇敢跟她表白，就算她有男朋友，也不要怕，说出来会好受些，还有就是近水楼台先得月嘛！(*^__^*) 嘻嘻，我支持你。
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锋B

柠檬水的确有助于减肥.
因为人体糖代谢中有一个循环叫“柠檬酸循环“,而柠檬酸就是其中的一个环节,能加快糖类分解从而使脂肪酸分解加快.但苹果酸那些就没有这些效果了。。。

每天 跑步 仰卧起坐 ，控制食量 长期坚持