我今年14岁，体重才40公斤，天天在做仰卧起坐、俯卧撑、引体向上，但就是长不胖，也不挑食，求长胖的方法

如何增肥，越来越多的瘦人在寻找增肥的方法。瘦人常常因为单薄的身体而感觉不自信，因不能给女朋友安全感而苦恼，他们苦于寻找增肥的方法甚至快速增肥的秘诀。有的人想通 过暴饮暴食达到增肥的目的，有的人误信网上所谓的增肥药，岂不知这种不健康的增肥方式不仅达不到增肥的目的，同时会使身体遭受不适应的身体负荷而扰乱内分泌，最终影响寿命。

如何增肥，如何通过一种健康的方式增肥，试想想，一个瘦了十几年的人怎么可能经过短时间增肥呢？即使达到了增肥目的，那么可以肯定，身体的各项指标会有个全面下降的过程。

那么如何增肥呢?只有通过持续的健身和丰富的营养补充,才是一种健康的,不反弹的增肥方法,无论你是在家健身还是去健身房,只要掌握了正确的健身方法并持之以恒的坚持下去，2-3个月就会见到明显的效果,平均会增重5KG左右.

增肥一定做力量锻炼,进行大重量的练习以达到肌肉纤维的破坏,在进行营养的补充后,肌肉会自动修复并超过原来的水平,这就是"超量增长原理",也是通过健身增肌增重的原理,因为大多数人健身前肌肉没有受到大的刺激,一旦开始健身突然刺激后，肌肉反映会很强烈,这也就是为什么初期2-3个月效果明显的原因了。

如何增肥，需要把增肥当作一项长期工程来看，在这里只有一种健康有效持久的增肥方式，那就是肌肉锻炼增肌增肥。增肥是一项长期工程，它不仅需要正确的肌肉锻炼方法，更需要坚持不懈的努力。没有人能随随便便成功，雨后方见彩虹-坚持不解至到增肥成功。

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你动的太多了，所以不胖。
这属于没事找抽型的问题，这么健康还不珍惜，多少人羡慕呀。
你什么运动都不做，食量加大两倍，只吃麦当劳肯德基，包你一月胖10斤。

只做俯卧撑和引体向上，轮流做，一天做俯卧撑，次日做引体向上，俯卧撑做300个，争取一小时内完成，引体向上做120个一小时内完成，其它的有氧运动不要做，吃饭不饿就行了，不用刻意吃什么，三个月长十公斤肌肉。

人的骨骼有关系，会胖的喝凉水都胖，瘦的怎么吃都不胖。健康就行，不用刻意去追求胖。

别运动了呗，我才11岁就100多斤了

像你这样身材比较瘦的，练肌肉是比较好练的，腹肌的话建议做仰卧起坐，平躺，双腿弯曲，大约做4-5组，每组10-15个。练胸肌的话，俯卧撑能练出来，但是形状未必能太好，但是效果还好，建议每天做3-4组，每组15-20，也可以根据自身条件适当减少或增加。但是组数一定要够。希望答案对你有所帮助。这些都是本人亲身实践过的。适合在家里联系的方法。