不要因为疼痛而不动,往哪边疼,就多往哪边多动.这样对治疗肩周炎很有帮助,也是根治它的唯一办法了...以后多下意识活动疼痛的胳膊.越不动,以后活动范围就越小...你是愿意忍一时之痛根治,还是随它恶化,你自己选择.晚上睡觉特意把胳膊反着压在身后,随它怎么疼.白天常大动作活动胳膊,他就这样好了
30分钟伸个懒腰，动一下，不要保持一个姿势太久，职业病就是这样子来的
不要被空调直吹，颈部保暖
晚上在家热敷一下局部，坚持每天
有条件的话经常拔罐，刮痧
儿时的广播操可以做做的
肩膀疼痛你跑步干吗？可以做下俯卧撑啊，扩下胸之类的
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