要改变这个习惯，就找个固定时间，每天坚持这个时间上厕所，即使没有也要去上，习惯很容易就形成了，因为我就是这样做的，效果很好。
每天5点到7点是大肠经运行时间，喝水运动运动就可以去了
每天定时上厕所，睡觉前就去蹲一下，不用等到有便意才去。
