其实强迫症这个东西网上都有治疗和解决的方案，这里我就不复制粘贴了！强迫症我也有点，我把我的经历和解决方法说说吧！希望对你有帮助。
之所以会得些症，主要是和现在高节奏的工作和生活环境有关，现在都市的喧嚣生活，会有一种假象，“一种剪不断理还乱”的繁忙假象！我们每个人都感觉自己很忙，但又不知道在忙些什么，答案其实很简单，我们很浮躁！内心会产生太多的想法和欲望，然而内心的想法太多，会导致脑神经超负荷接收与处理信息！这样久而久之，就容易得些病！总结为以下几点：1、生活凌乱、不规律，容易浮躁；2、在某一处受过伤，譬如一次出行忘关门而导致的过失；3、太多的事情等待着我们。 解决方法建议：1、给自己凌乱的生活，建立一个流程表，让一切都规律起来。2、在关门的时候，集中注意力的告诉自己，我关门了，给自己一个信心的微笑。3、将自己未处理的事情，做到主次分明，捋清思路，对准备处理的工作，一定要集中精力，有始有终，切莫这一件未完，又暂时搁下，去做 另一件事情，这样你会发现，你的生活越来越凌乱，会有越来越多的做不完的工作！4、转移自己的注意力，多将自己参与到其它的兴趣爱好及社交活动中！纯手工，希望对你有帮助！
经我实践，最简单有效的方法，是去练习舞蹈基本功。强迫症的关键在于消除焦虑与紧张感，而不在于消除强迫的具体内容。如果你希望用理智来进行控制，或者用任何一种正确的想法来纠正不正确的想法（包括告诉自己要放松，甚至森田疗法的一些正确道理），都可能适得其反。因此不如彻底抛开消除强迫症状的企图，把注意力放在放松身体上，尤其是放松腰部，找到身体的平衡点。
其实强迫症的是越强迫越紧张。
首先将每天一定会做的事情填制表格，这些事情每天做一次就打钩一次，随身带。
一旦觉得没做的就看表格，看看打钩了吗，打钩了就是做了。
另外还是需要看一下医生，配点药会好很多，去医院就行。
另外养条狗，多交流。尽量让自己的生活简单点。
根据你的描述是怀疑检查类的症状，你可以试着先自己调整一下，当这些担心出现在脑海的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉，如果自己还是无法调整，而且对生活的影响越来越大的话，建议你还是要及时向专业机构求助。
强迫症在现在是很正常的，不过就看程度，你是属于中度的，一定程度上你心理不相信你自己，为什么又不肯相信自己呢，你要不断暗示自己，说我以及那做了某某事了，另一方面你要记住证据，证明自己已经做了这件事，最后，你要相信自己已经做了。加油，生活的第一步便是战胜自己，我相信你会成功的
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