1.8 还行吧 想减肥我教你 但是你得有毅力 早起起来先喝杯温开水 然后吃早饭 油炸的别吃 早饭必须吃 然后去锻炼 山上 或者跑步 做有氧运动 你不用一直跑 你只要保持心跳在每分钟120以上 持续一个小时 就行 中午吃完饭 别立刻坐着躺着 出去散散步 然后回来 晚上别吃饭 晚饭的基本没啥价值 而且你吃完饭基本就得睡觉 想减肥 晚上不吃是必须的 但是不能一点都不吃 你可以吃个苹果 或者奇异果之类的 然后继续出去跑一个小时 中午的吃饭 别光吃米饭 米饭是碳水化合物 在一吃肉 这俩加一起的化学结果就是脂肪 不过也不能一点不吃 可以吃点瘦肉 尽量别吃猪肉 你粗粮多吃点 可以刮刮肠子 主食尽量都吃点 没什么绝对的 不过如果你不练肌肉 就别吃那么多 8分饱就OK了 由于你上学 所以早起跑步的时间可能紧点 所以尽量早起 或者少跑会 坚持就好 基本三天一斤 你可千万别回家吃完饭就玩电脑 那你身体就废了 减肥不是目的 主要是身体健康就行 你看那洪金宝也是个胖子 有谁说他身体不好？ 还有 你之所以这么问 应该是你们体育老师跟你们说体育加分的重要性了吧 其实呢 如果你是选择上技校 也不用那么烦恼 因为技校只看你考试成绩 有的基本连分都不看就可以进 再说了 这个年代 上学无用的 上个技校学点技术找个工作 少让父母出去打工了 这才对 说的有点多了 不过 建议你最好是锻炼点 不然你天天坐着玩电脑 基本就是个废人了
14岁182= = 羡慕
我记得我初三一个暑假减了10多斤。办法就是每天游泳。我每天晚上吃完晚饭一个小时后再去游。每天游一个小说，就一直来回游，累了就在水里用走的，然后再继续游。而且这个方法一点都不累，就跟在玩水一样。
还有吃饭的时候最高吃慢一点。而且你们初三的时候，是不是每天要跑步了？（我们那时候每天上午都要跑步，体育课也跑= = ）我觉得1年减10公斤，应该没问题吧
少吃米饭 可以吃些面食 多跳绳 食量逐渐控制 还有就是细嚼慢咽
蒸米饭时候在里面放一半的魔芋，然后饭前必须先喝两杯水。喝完10分钟左右吃饭。饭后任何东西都不能吃，喝水可以
我教你中午只吃5个包子然后去踢球我82kj一个学期我就只有55了
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