市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。
一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组 如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组
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7磅实在太轻了，7磅=3.17514659千克(公斤)。
至少用15公斤单个（一对合重30公斤）
太轻了，对肌肉的刺激性不够，很难有效果。
锻炼不在于年龄！而在于你的承受能力！要一点点家！哪怕你是5磅！最好也是一点一点家！好测试出你的极限！这样效果最好！
慢慢来，你可以用10公斤的来锻炼。然后在慢慢加。
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