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如何让自己的力气，体能在短时间内提升。主要是臂力和腿部力量！
如何让自己的力气，体能在短时间内提升。主要是臂力和腿部力量！
2024-11-20 22:25:38
推荐回答（2个）
回答1：
每天做100个俯卧撑 100个深蹲 30斤的哑铃每天50次一个月不见效找我
回答2：
哑铃 杠铃 跑步
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