我是一名大三的女生，最近十分的焦虑不安，还有轻微的抑郁症和强迫症，之前发过一个帖子，不过失效了。

2013-03-05 10:40 我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通，工作中常常觉得很辛苦很压抑，有一种四处碰壁的感觉。因此，我是辞了一家又一家，没有一家能做长久的。那种痛苦，没有经历过的人，是很难体会到的。我多次情绪低落到，想自杀，但幸好，我听说，在宗教中，说自杀是要下地狱的。就因为这个信念，使我守住了底线，再怎么痛苦，都没走出那一步。　　期间，我试过种种的方法，希望解除我的痛苦：看社交的书（比如卡耐基的书，还有象《心灵鸡汤》等等），看心理医生，学气功，但这些基本没什么效果。应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是，我却记住了书中的一句话，大意是，当你尝试去帮助别人时，你会惭惭忘记甚至治愈你的痛苦。就因为相信这句话，我试着去做点力所能及的善事，比如，捐钱给灾区，做义工等。当时，我是很积极的，有时是冒着中午的烈日去孤儿院。因为，我的痛苦让我觉得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通过做这些事情忘掉自己的痛苦，使自己变得快乐些。事实是，这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点，但实在说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长时间下来，我对自己的症状有点绝望了，但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。　　我那时身体不太好，每天坐在办公室里，也没干什么事，但一会儿就觉得人非常疲倦。我每天回到家，最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天，我听说 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身体好精神好。于是，我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的，不管什么方法，只要说能够解决我的问题，我就照做。这样过了一段时间，精神确实是好了不少，不容易疲惫了。后来。为了“积福”，我又做过其他一些善事。转眼到了2007年5，6月间，我为了实现自己的某个愿望，又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时，我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。里面的内容吸引了我。然后，我用“放生”在网上搜索，看到了更多文章，纷纷说他们放生后的身心，环境的变化。我敏感地感觉到，我生命的转机来了。　　于是，我决定开始放生。下班后，我去市场买了青蛙，在雨中为它们念了佛号（阿弥陀佛），然后放到动物园里。这是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我决定，以后要一直放，一直放。然后，我几乎每周末，都和另一位朋友提着水桶去放生，我们多数是放泥鳅，塘虱，生鱼和鲫鱼（其实，我想放更多种类的，但苦于对动物的生活习性不太了解，不敢随便往江里放）。我们象打游击一样，有时在这里放，有时在那里放；有时在这档买，有时在那档买。因为，我们不想被人发现，以免这边放完，那边别人就来捕捞。我们的放生工具也有了改进,第一次用塑料袋,发现一漏水根本没办法,很被动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给动物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平时江边的水并非很深的,浅浅的水下就有很多石头.这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改进了一下,在桶上方和下方分别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过来,鱼儿就掉下去了).有时，我上班心情不好，下班后，我就自己一个人去放，放完回来，心情也变好了。一般人，心情不好会选择去旅游，我心情不好就去放生。　　放生的效果真是不可思议。大约四个月后，我突然发现，我的忧郁不知跑哪去了，我经常可以发自内心开心地笑了。而且，也不怕人了。虽然，我还是不擅长与人交际，但“不擅长”与“害怕”，已经是天渊之别了！！！　　我同时发现，工作也顺手了不少。另外，人缘也慢慢变好了,一些以前不太找我玩的朋友，也开始来约我了。（不过，这时，我反而不太想出席了，因为，一去就要花钱。我尝到了甜头，更愿意把钱省下来放生。）以前，我看到别人周末就会和一班朋友去玩，而自己总是一个人孤孤单单的，非常苦恼，现在却没有这种感觉了。　　现在，我放生很坚定，每周都去。而吃素，也是我要坚持一辈子的事情。　　至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说（我只会说，至少是，你给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，你自己也得到快乐和新生），反正就是有。如果各位朋友有兴趣，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代大师的话会更令您信服。　　我在此可以告诉大家，上面的话，句句是真，都是我的亲身经历。我在这里写出来，就是希望，我能够走出忧郁，大家也能够走出忧郁。如果您不信，就把它当故事看一看；但如果您试过种种的方法，还是解决不了您的问题（就象我以前一样），不妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化？　　如果有十个朋友看这篇文章，其中有一个人去实践，并得到利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家！此方法也适用于焦虑症，强迫症。　　-----转载----可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。　　如果亲人得了抑郁症，焦虑症，强迫症你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主，效果非凡.

1、痛苦和恐惧使人急躁，这样会不断的寻求解决的办法和思路，而恐惧的力量又赋予到解决的办法上，这样恐惧感会越来越强，强迫会越来越厉害，又会越来越寻找解决的办法，恶性循环。
2、面对强迫症，虽然受苦，但必须接受，并放弃抵抗，这很难做到，当你刚开始试着放弃抵抗它的时候，你会感觉舒服点。因为人的情绪不可能一直恐惧，焦虑的那么厉害，只要你不刺激它。但不是你一次放弃就能好的。另外，如果你学会慢慢的放弃抵抗，改变才会发生，强迫才能不会越变越严重。
3、自卑，懦弱，没用也许这没什么不好，试着原谅它，而不要去改变它。其实我告诉你，没有自卑就不会有自信，没有懦弱就不会有勇敢。真正的自信是和自己所为的缺点坦然的在一起。

下面是我给一个大一的孩子的回答，被他采纳了，不知对你有没有帮助。
“找精神科医生，服药加心理治疗，不要不好意思，你这种症状其实很轻，心眼小，内向，你配合精神科医生治疗，用不了半年就能调整好，总憋着不找医生，就会发展，时间长了保不准发展成真精神病，我就得过，医生给的药叫罗拉，还有安定等药物。起因，主要还是有一件事长时间没有处理好，开始是焦虑，心烦，总想这事，以后就是失眠，休息不好，头疼就更加胡思乱想，昏昏沉沉，一惊一乍的，，，，，医生看过后，谈话，做心理治疗，家人也帮助我排遣，终于把那件事想通了，放下了，也就好，倾诉出来可能更好，当时怕别人说自已是精神病，不愿看医生不愿和人交流，总是想后悔的事。医生说早干预，连药都不用吃。孩子，听话吧，找医生，找父母，师长，同学，思维开阔了，病就好得快，你现在的症状比我那时轻多了，用不了半年就会治好的！”

我感觉，你现在好像特别需要别人的帮助，精神科医生和你的男朋友作为首选吧，你想想，别人要是总和你没完没了的重复一件你认为根本就不成问题的事情，你是不是也会烦，希望你及早请精神科医生干预，获得亲友，朋友，老师和同学们的理解和帮助，尽早走出来。你的思维还是很清晰的，语言表达也有逻辑性，不知你是不是独生子，我觉得现在的孩子们心理（其实就是精神）方面存在问题的比较多，适应社会的能力较差，容易引起焦虑。请医生干预不是什么丢人的事，毕竟医生是这方面的专家，不要过分相信网络，比如，我和你说的这些只是我的个人经历，可能会对你有所帮助，也可能什么作用都不起，还有可能会有副作用。你的具体情况，还要医生去判断。

随着学业的进展，你会有实习，会找工作，会离开这个环境，到那时就会好很多。但是话说回来，这个障碍克服不了，在心理有个结，以后也会在别的问题上遇到麻烦。勇敢一点，不多说话不代表没思想，不当面冲突不代表没有尊严，你要在自己心底里认可自己，尊重自己，呵护自己。有什么大不了的呢，别人不能左右你的生活和你的价值。勇敢一些。

建议你看看梁继璋写给儿子的信吧，其实你完全没有必要介意别人对你好不好，在你的一生中没有人有义务要对你好，对你好的人你要珍惜时刻感恩。努力做点别的是自己有成功感，这样别人就都会向你靠拢的。