楼主的情况就是筋膜炎的表现,这是医院的仪器很难检查出来的一种疾病。大多凭经验可以判断。给楼主一些建议,楼主可以试试。
一:泡热水每天两次每次二十分钟。
二:减少活动量,避免负重运动如爬山,蹲跳的等运动。进行无负重运动,例如骑自行车,游泳更合适一些。
三:鞋内可以垫足弓垫,支撑足弓,缓解筋膜张力,缓解足部压力。
四:早起时先别下地,现先在床上进行向上扳脚的运动,一只脚扳5分钟。
这样一般都会缓解的,如果想快点,可以口服一点三七片促进血液循环。
业主的筋膜炎性能,这是医院的仪器是很难查出来的一种疾病。大多数的经验可以判断。一些建议给房东,房东可以尝试。
:热,一天两次,每次20分钟。
:减少活动量,避免负重运动,如登山,下蹲,跳跃等运动。无负重的运动,如骑自行车,游泳更合适的。
:鞋可以缓冲足弓支撑拱,以减轻筋膜的张力,减轻足部所承受的压力。
:早起当你第一次不来脚踏实地,首先向上拉的床脚的运动,一只脚拉5分钟,。
一般会减轻,如果你想快点,可内服,以促进血液循环1.37。
我觉得换一双舒服的鞋(大小合适),不要穿那种平板的,鞋垫不要垫那样买鞋送的网状的(前脚掌一抓就打滑),最好垫棉鞋垫。还有身上不要背太多东西,尽量穿的宽松一些。
我和你症状一样,你工作环境是经常坐着不运动吗?