我特别容易紧张，脸红，出汗怎么办？

可能你是一个比较内向的人，平时也不过多的和别人聊天。
先你要改变你自己的心态，不要太过于在意别人的目光，平时也多多锻炼自己的胆识，要相信自己，即使别人再怎么说你你也无需在意，“别人笑我太疯狂，我笑别人看不穿。” 因为路是自己走的，只要自己不曾后悔，那又何须再意别人的看法呢。
再请你平时不要窝在家里，多交朋友，是那种知心的，不是酒肉朋友，即使你一无所有，他（他们）还是一样待你，无论你出了多大的丑事也不会嘲笑你。那样的朋友可以分担你的一切困难。
愿你能走出自己现在的困境。

刚看到你表述的这一段心情，其实我跟你心情是一样的，一直想找到心中的那个答案，我非常不喜欢紧张时的出汗导致的不安，感觉自己仿佛置身于大众之外一样孤独无助，每次我都不断的审视自己，归结于几点因素：首先是从小到大的性格原因，基本上内心的人容易造成心理变化；其次是心理素质承受能力比较弱，加上遇事不够沉着冷静、不自信，产生自卑心理，时间长以后对周边的事物过于细思极恐多与敏感；翻阅了很多关于心理情况的文章，最健康有效的办法还是从自身开始改变，学会强大自己的内心，做到不畏惧，在众人面前如果紧张先深吸慢呼，自我调节，转移注意力，大不了出汗就出汗呗，又不能死人对吧，我相信慢慢也许就会调整好心情和心态了，希望我们这一类人都能早日摆脱心理的压力，做一个健康快乐的我们！如果有缘，愿能私信留下微信，方便交流心得体会！

你就是太紧张了 多吵几架以后 脸皮厚起来就都会好的 不想让别人看出你脸红 你可以在化妆的时候把自己就画成红的。

我和你一样。。。。以前不这样，最近几个月才这样，上课回答问题都会一头汗，也是总觉得别人在用一样的目光看我。。。好困扰！交流一下吗？

　1.因汗腺所在位置不同、性质相异与多寡不一，其对于感觉与心理刺激和对于热的刺激的反应也各有不同。依据刺激的类别不同，汗腺分泌与排泄汗液可分成温热性出汗、精神性出汗与味觉性出汗。

2.人在精神紧张时手心会出汗，即属于精神性出汗。精神性出汗从施加刺激到发汗的潜伏期极短，仅有数秒到20秒。因此在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到手掌小汗腺部，乙酰胆碱的浓度升高，造成小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强，即产生手掌精神性出汗。

3.同样有专家认为另外有精神性出汗中枢，经常保持有兴奋性，万一施加刺激，即产生反应性出汗。精神性出汗在掌跖处表现最为明显，亦可见于手背、头面、颈部、前臂与小腿等处。少部分人在精神高度紧张时，甚至会出现汗如雨下、汗流浃背的全身大汗情况。