长期缺少腿部运动造成的，应该多运动，最好每天走半小时的路。用拍打法也行，就是用双手打膝盖，20分钟左右，就有瘀血出现，感觉会好很多的。
可以休息几天，不规律活动会导致肌肉乳酸堆积，就会觉得酸。如果反复出现，可以查一下血钙，低钙可能会无力。如果一直这样的话也可以测一下骨密度。
建议你去看看中医，如果同时伴有腰痛，可能为肾阳虚的病证
