半年没上班，不敢去上班了怎么办，真的是很怕啊，害怕与人接触，害怕做不好工作？

一、工作中害怕

由于信心不够、社会发展融入工作经验与能力不足、下发展目标不清、发展前景工作压力等各式各样的内处于要素，令人感觉对做什么工作都没什么兴趣，担心工作中，而工作中所产生的诸多也令人感觉心理状态难受。

二、怎样摆脱工作中害怕

1、用一张白纸静下心，将你的害怕逐一列举出去，随后开展情景模拟教学，剖析这类状况会导致你的害怕，寻找原因，或许就失去了你想的那么害怕的。这类方式 也一样适用一些其他恐惧症的医治。

2、不必塑造一些不符合实际的总体目标，那样总是提升你的心理恐惧，应当塑造分阶段总体目标，每一次签订总体目标要量力而为，一步一个脚印，可以协助减轻对工作中的害怕。

3、有目的地训炼信心，当一个人满怀信心的情况下，一切之前看起来难以的问题都是得到解决，有时并不是你的工作能力问题，只是自信心问题，有充裕的信心便可以摆脱工作的心理恐惧，另外要学好自我调整，提升抗挫败工作能力。

4、自身丰富对上班恐惧症的医治中一样十分关键的，害怕等一些消极情绪通常是因为人到很闲的情况下造成的，由于闲因此会想东想西，怕东怕西，如果你的日常生活丰富起来的情况下，你便没有时间和活力去害怕，因此丰富的日常生活很重要。

5、整体实力决策一切，如果你拥有充足的整体实力便会造成充足的自信心，一定要提升本身的整体实力，让自身工作中越来越轻松自在，工作中获得成就感，那样工作的害怕便会消退，接踵而来可能是工作的愉快。

1.调节好作息时间表

立刻新春佳节就需要到来了，假期期内朋友聚餐，朋友聚餐是防止不上的，一些人又刚开始的丰富多彩的经常熬夜日常生活，作息时间表乱掉，来到上班日，难以快速的重归到一切正常的工作上，因而，在将要迈入上班日的那几日里，就需要刚开始调节自身心态，恢复过来的作息时间表，渐渐地返回工作的节奏感上去。

2.工作之余的释放压力

工作压力太大，各种各样绩效考评令人确实头痛，平常在工作之余，能够适度的做一些自身释放压力，别让精神绷得那麼紧，提升一些有益身体健康的户外活动游戏，何不在假期出游踏春，感受一下当然的气场，还可以爬山，慢跑，练瑜珈等。

3.多做几回深吸气

大白天工作中的情况下，假如感觉十分疲惫，没有思绪资金投入到现阶段的工作上，这时候能够先做几回深吸气，潜心的开展几回，想象如同伴随着破旧立新，焦虑不安离开人体，精神便能获得释放压力，你也能够好多个钟头开展一次慢而深的吸气。

4.来杯缓解压力茶

在办公室能够喝些绿茶叶、花草茶这类的来为自己缓解压力，热呼呼的茶叶茶芳香能够释放压力你绷紧的神精，喝下以后又能温暖胃肠，使你在工作上也可以觉得心身舒服。

5.将自身的害怕列举出去

要想处理害怕就务必要寻找问题的根源。能够将自身工作觉得的害怕一一列举出去，随后，再开展情景模拟教学，剖析这类状况会导致你的害怕，找到原因，也许事儿实际上并失去了你想像中的那般繁杂，害怕也就看起来不必要了。

6.有目的地训炼信心

当一人填满信心的情况下，一切艰难都可以得到解决，信心能让给你摆脱的工作能力摆脱工作的心理恐惧，抗挫败工作能力也可以进一步提高，时刻告知自身：我是最赞的。

平时多和朋友聊聊天，你现在是严重的缺乏自信心，如果自我调整不好，建议去精神卫生中心的医学心理科进行详细的咨询和治疗，结合药物和心理疏导，相信你会走出困境的!
建议豁达大气一些。勇敢一些。新人。都做不好。都会有这样那样的不足之处。这个很正常。还是勇于接触勇于尝试。才可能获得进步与提高。一直回避的话。问题没有暴露。也不可能获得什么经验教训。一回生二回熟。相信渐渐的。你会适应和习惯的。日常生活中。也希望你能多接触一些人事物。多经历一些时间长好。提高为人处事的能力。以及心理素质。
这是典型的社会焦虑表现。可以看一看《如何克服社交焦虑》这本书。
是个工作，就有工作内容，是个人，都有能做的或做不了的事。任何工作都有规则方式方法，你感觉做不好，总想退缩，还很恐惧担心，做不好是一回事，能不能做到是一回事，能做到但能不能做又是一回事，好在哪，不好在哪，新工作新在哪方面，什么工作，什么人，该怎么办，需要你自己对自己及自己的能力，至少有个清晰的认知，有了清晰明确的认知，找到相对应的方式方法，再去做，去投入工作，完成之后才知好或不好，即使好了或不好，也只是一个阶段当中的阶段而已，过于缩手缩脚的谨小慎微，也会适得其反，反而什么也做不好。路过，随答，祝好运。
再找也是非常正常的现象，现在大部分人都有这种工具，一般来讲，教授讲恐惧症。还是可理解的

答：平时多和朋友聊聊天，你现在是严重的缺乏自信心，如果自我调整不好，建议去精神卫生中心的医学心理科进行详细的咨询和治疗，结合药物和心理疏导，相信你会走出困境的

这种事情只能靠你自己了呀，你自己为什么要那么害怕呢？只不过是半年没上班而已啊，人家有的人生孩子一年多没上班，孩子断奶以后不也是照样去上班挺好的吗？自己鼓足勇气去吧，迈出了第一步，就没没事儿了。

首先你要克服这种畏难情绪，如果说你从主观意愿上，你就害怕出去与人打交道，害怕出去工作，那么你永远都是这样的想法，所以首先你要端正态度，对自己充满信心！