你好，焦虑症患者要学会：自我调节1、树立信心：增加自信是治疗焦虑症必要前提。焦虑症患者首先必须自信，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，最终驱逐焦虑。自我调节2、自我放松：也就是从紧张情绪中解脱出来。自我调节3、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到潜意识中去了，但它并没有消失，因此便产生了病症。祝您早日康复！
我也得过焦虑症，但是我的经历是去看心理医生，然后吃药，自己再坚持锻炼，没几天就好了，但是药得坚持吃一段时间，不然会复发
如何减轻焦虑症
如何减轻焦虑症状？在工作中一旦情绪激动无法平静时，重庆寸草心心理咨询提示可以运用这四种技巧，详细如下：
1、 放松全身，将背部挺宜。配背静坐 首先让自己的身体完全靠在椅子上，用心放松全身的筋骨，从头到脚趾都处于无力的状态，而后念道“我的脚趾，手指，脸部肌肉都已疲惫了”，以确认自己真的轻松舒坦。
2、 心中想象自己的灵魂是平静的水面
安静地想象灵魂是无波无浪的水镜，假如心中翻搅如狂风巨浪。又怎能得到平和呢?
3、回想曾经欣赏过的优美风景
例如笼罩于夕阳霞光中的山岳，晨光里的峻谷，夕阳高照的森林，或是河上月光之类的影像，让它们恣意回旋于胸中。
4、以缓慢而感性的口吻说些祥和的话语
例如“很静呀”，“怡人”“平缓”等，并一再重复。将这四项技巧融人生活中，不断坚持，那么我们的火气与焦虑将会随之消失，一股新生命的活力也会如泉水一般流进心中，带来无穷的斗志与向上的勇气，使我们更加喜爱生命。
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